Quels sont nos vrais besoins ?

BesoinsLorsque nous ressentons un mal-être, de la tristesse, de la frustration, ou simplement de l’ennui, nous sommes en manque de quelque chose, et plus précisément en manque affectif inscrit dans le présent ou  trouvant son origine dans notre histoire passée.  Nous sommes alors souvent tentés de combler nos manques par un comportement compulsif, soit en remplissant notre estomac plus qu’il n’en demande, soit en abusant des apéritifs, ou bien en cherchant à vivre des aventures à  risques provoquant une poussée d’adrénaline, ou encore en répondant à une irrésistible envie d’achats effrénés.

Beaucoup de personnes achètent des biens en excès ou tellement coûteux qu’elles empruntent au-delà de leurs moyens, au risque de s’endetter.

Pour ma part, j’ai pris l’habitude de me poser la question : « en ai-je vraiment besoin ? » ou « Est-ce que cela me rend plus heureuse ? »

Les raisons qui nous poussent à ces comportements compulsifs peuvent être :

○ pour combler un vide intérieur,

○ dominer la peur du manque,

○ nous réconforter d’un moment de déprime,

○ par esprit de compétition ou comparaison à ce que possède notre voisin,

○ pour l’apparence et l’image de soi que l’on veut donner aux autres.

Posons-nous plutôt la question : « quel est le besoin caché qui ne soit pas comblé ? ».  Cela nous ramène vers notre conscience de qui nous sommes, de ce que nous voulons vraiment dans la vie.

Nous n’arrêtons pas de nous créer des besoins, ou on en crée pour nous : nouvelles technologies, mode, vacances …  Du coup, nous augmentons la nécessité d’y répondre, en gagnant plus d’argent, en produisant davantage, et nous devons alors travailler encore plus et plus longtemps !

Quels sont nos véritables besoins ?

 

pyramide-besoins-maslowLe psychologue Abraham Maslow a élaboré une liste des besoins communs à toute personne du moins dans le monde occidental.

Il y a répertorié, sous forme hiérarchique et symbolisé dans une pyramide, les 5 besoins fondamentaux pour un épanouissement de l’être.  Selon lui, chaque niveau supérieur de besoins peut être accédé à partir du moment où le niveau actuel est satisfait.

Voici les 5 principaux besoins selon Maslow, à commencer par la base de la pyramide.

  1. Besoins physiologiques

= besoins vitaux nécessaires à la survie :

– manger, boire, respirer, dormir, se chauffer, se vêtir, se reproduire.

  1. Besoins de sécurité

= besoins de protection morale et physique, également liés à la survie :

– avoir un logement, un endroit pour dormir, une protection face à l’environnement, s’assurer une bonne santé, se sentir soutenu, avoir une sécurité financière, une rémunération.

  1. Besoins d’appartenance

= dimension sociale de l’individu, besoin d’appartenir à un groupe

– besoin de communication et de relations : famille, travail, associations.

– besoins de partage, d’amour, d’amitié, de tendresse, être compris, écouté.

  1. Besoins de reconnaissance

= besoin d’estime de soi et des autres, d’être reconnu comme une entité importante

– être apprécié, avoir un statut social.

  1. Besoins de réalisation de soi

= besoin philosophique : réalisation de soi, donner un sens à sa vie

– affirmer son caractère unique, réaliser son potentiel, épanouissement personnel

– besoin d’accomplissement : faire des projets, fixer et atteindre des objectifs, entreprendre des actions,  relever des défis.

 

Chaque niveau correspond aux différents paliers de l’évolution humaine.

Les 3 premiers niveaux sont satisfaits chez la majorité des êtres humains.

Les besoins du 4ème niveau ne sont atteints que par une partie de la population.

Une partie encore plus réduite des êtres humains arrivent à satisfaire les besoins du 5ème niveau.

Selon Maslow, les besoins d’un niveau supérieur ne peuvent être comblés que lorsque le besoin du niveau inférieur est satisfait.

Cette étude a été élaborée à partir d’observations réalisées dans les années 1940 sur la motivation, et a été largement adoptée dans le domaine de la psychologie.  Avec cependant une nuance en ce qui concerne la hiérarchisation : certains besoins pouvant être simultanés ou absents selon les personnes.

Depuis Maslow, d’autres besoins ont été répertoriés et ajoutés à la liste :

  1. Besoins d’autonomie

– développer son indépendance, sa liberté de choix.

  1. Besoins de stimulation

– plaisirs sensoriels et intellectuels.

  1. Besoins d’ordre spirituel

– se sentir relié à plus grand que soi,

– besoin d’harmonie : apprécier la beauté, le calme.

 

Etre conscient de ses vrais besoins

 

Etre conscient de ses vrais besoins, et être en mesure de les satisfaire, contribue largement à un sentiment de bien-être.  Il n’est alors plus nécessaire d’essayer de combler de vagues sentiments de vide intérieur et de frustrations en se lançant dans une consommation effrénée de biens physiques ou de sensations fortes, qui ne constitue qu’un leurre pour masquer nos véritables besoins.

Pour vous aider, voici quelques exemples pour satisfaire aux huit besoins fondamentaux :

1.  Besoins physiologiques : faire du sport, manger sainement, respirer sainement

2.  Besoins de sécurité : surveiller sa santé (physique ou mentale), adopter une stratégie financière

3.  Besoins d’appartenance : consacrer du temps à sa famille, à ses amis, faire du théâtre

4.  Besoins de reconnaissance : se lancer des défis, reconnaître ses qualités

5.  Besoins de réalisation de soi : établir un ou des objectifs en accord avec nos valeurs

6.  Besoins d’autonomie : se consacrer un espace et du temps pour soi

7.  Besoins de simulation : jouer, peindre, s’offrir un massage

8.  Besoins d’harmonie : apprécier la nature, les belles choses, la musique, le silence, la solitude.

 

Et vous, qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ?

 

Votre épanouissement personnel, votre réalisation sociale, professionnelle, intellectuelle ?  Une belle relation amoureuse, un cadre de vie agréable, une vie familiale harmonieuse ? Entretenir ou soigner votre corps et votre esprit ?

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